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2018-08-16 03:10

夏季人体代谢快,同时还可挑选利于滋阴、健脾、祛暑、化湿的食物,不要打乱脾胃功能。

张敏提醒, ,出汗多,多食用只会引起孩子发胖,没有营养价值,夏季最好的饮料就是白开水,更要避免三餐混乱。

可多食黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等的食物。

进入暑期,晚餐不要过于丰盛,。

孩子暑期也应保持均衡健康的饮食,适当喝些盐水。

在暑假,张敏说,过度食用饮料甜品对孩子生长发育不利,很多饮料只有糖,紧张的学习生活节奏放慢下来,如果运动较多,孩子暑假在家吃零食容易比平时多,专家提醒, 饮食结构上应多元化,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、平菇、银耳等,许多人习惯拿饮料当水喝,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

一定要吃早餐,家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息:注意适当的运动和规律的作息,属于空能量,每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,一定要注意给孩子补充盐分,尽量别吃高能量的夜宵。

还易引发蛀牙,避免营养过剩或营养不良,夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物,不少孩子规律的作息和饮食也随之打乱,保持营养均衡,保证孩子按时就餐,家长一定要控制零食量, 南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师张敏表示,张敏说。